act atlas

Ja uwazam ze w tym wieku mozna cwiczyc ,,,,ale jak juz to rozsadnie Na poczatek pocwicz ACT ,,a jak edziesz mial 16-17 lat bierz sie za ukladanie FBW i lec nim do przodu :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Tutaj masz potrzebne rzeczy do ulozenia traningu Ale pamietaj! teraz nie cwicz ciezarami bo mozesz byc narazony na duzo kontuzji,ja [...]

Hehe mam mniej lat od ciebie ale sproboje ci doradzic :P:) Cwiczac ACT niemosisz miec dostepu koniecznie do sprzetu na silowni :) Doradzil bym ci cwiczyc ACT w tym stylu przysiady pompki klasyczne itp. Kiedys chyba bedziesz mial wiekszy dostep do silowni wiec miej dobra nadzieje ;)poczytaj na forum o treningu ACT a gdy go skaczysz bierz sie za [...]

Oczywiście w tej chwili powinienem robić, co najmniej kilkanaście innych rzeczy a nie siedzieć przy kompie, ale z racji, że tak czy inaczej patrzę w kompa pomyślałem, że coś napiszę.> Do rzeczy. Ostatnio widzę bardzo wiele zapytań o plany treningowe dla początkujących. Jako że nastał czas obsesyjnego przygotowywania się do sezonu plażowego [...]

cwiczysz sporty silowe???? jesli masz dostep zacznij od act w postach podwieszonych w dziale Jesli zaś nie masz dostepu do silowni zacznij trening domatora + pływanie tu masz link do tego treningu wszytsko jest ladnie opisane wytarczy tylko przestudiowac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Bez przesady z tym ACT. Co innego gdyby był młodszy. Lekkie FBW jak nic pasuje. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I tutaj tez: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie patrz tylko na obrazki. Poczytaj co tam jest napisane, bo to jest najważniejsze. Aha! Nawet nie bierz się za jakieś odżywki czy [...]

Nie jestes Arnoldem wiec moze najpierw powiesz jaki staz na silowni? i ile lat??Ogolnie to co rozpisales nie nadaje sie do cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp niecale 16lat wiec na poczatek radze trening domatora a za rok silownia dopiero zaczynajac od ACT, potem FBW o wszystkim mozesz poczytac w postach podwieszonych. [...]

Mam pytanie czy zestaw cwiczeń z uzyciem ekspandera zawarty w artykóle ATLAS CWICZEN Michała,moze byc zastosowany jako ACT?Jesli tak to prosze mi powiedziec czy kazda stacje mam cwiczyc az do zmeczenia,czy mam inaczej cwiczyc.W poprzednim zapytaniu pisalem ze chcialem cwiczyc z ciezarkami,ale narazie to nie mozliwe.pozdrawiam

skoro jesteś kompletnie zielony to zacznij od ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html tu znajdziesz opis poszczególnych ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak skończysz z ACT bierz się za FBW : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

skoro jesteś kompletnie zielony to zacznij od ACT: tu znajdziesz opis poszczególnych ćwiczeń: jak skończysz z ACT bierz się za FBW : by spalić tłuszczyk proponuje w dni nietreningowe na czczo aeroby, mozesz dotać też jakś lajtowy spalacz... najważniejsza jest dieta, pomogą ci ją ułozyć w dziale odzywianie na początku twojej przygody z siłownią [...]

Za silownie mozesz sie zabrac stopniowo zaczynajac od ACT, za rok tzn 16lat. Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Trening Domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I korzystaj z wyszukiwarki. Wybierz z powyższych linków trening który najbardziej Ci [...]

Sa to posty tzw "podwieszone" w danym dziale, jak np. atlas cwiczen, art o FBW o ACT itd.wchodzisz do dzialu i widzisz pogrubione posty ktore sa "podwieszone" nie wiem jak ci to wytlumaczyc lepiej...

Postaram się wrzucić tutaj przydatne linki i zaproponować gotowe programy treningowe w zależności od tego ile sprzętu posiadamy i mamy do dyspozycji. Mam nadzieje, że post będzie przydatny i pomoże w początkach treningowych. Na początek kilka uwag ogólnych ode mnie. Jestem zdania, że trening typowo siłowy powinno się zaczynać w granicach 16-17 [...]

1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) PODSUMOWANIE 7.) BIBLIOGRAFIA 1.) WSTĘP Artykuł został napisany ze względu na wielką liczbę pytań odnośnie treningu siłowego w przypadku [...]

Chciałbym popracować ogólnie nad górą, tzn. klatką, brzuchem i ramionami. Typowa wypowiedz sezonowca ;/ Ewentualnie jakieś dodatki do żarcia, żeby góra urosła? Albo cwiczysz wszystko albo nic. Cwiczenia to masz od tego atlas cwiczen link nawet dostales. co o reszty to sprzedaj ten bubel atlas i kup lawke hantle sztange i obciazenie.I zaczynaj od [...]

Witam. Mam 18 lat, 183cm i 71kg. Zakupiłem sobie atlas do ćwiczeń (taki standardowy, za 600zł). Tydzień bawię się w różne ćwiczenia, ale chciałbym te kilka miesięcy wakacji solidnie poćwiczyć i popracować nad sobą wreszcie ;) widzisz w sumie trzeba bylo zapytac sie czy warto kupowac atlas, moze lepiej byloby kupic karnet na silownie za te [...]

Klikając na ikonkę z ołówkiem i kartką możesz edytować swoje posty. O ACT masz w treningu dla początkujących, trening w domowych warunkach też może być na początek. Popatrz jak wyglądają ćwiczenia w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 4 miesiące---> naturalnie tzw " sucho" i zamierzam wytrwać do końca. 3 miesiące ćwiczeń polegały na wykonywanbiu tych które lubiałem czyli ławka,atlas. Nieobijalem się . Od 2 tygodni robie act i czuje ze jestem gotów na większe cięzary ...a więc czy mogę ZACZĄC TRENING FBW?? JAK ROZPLANOWAC TAKI TRENING ZALEZY MI NA SILE I SYLWETCE z Góry dzięki

a Pomógłby Mi Ktoś Ułożyc Plan Pod Moj Atlas..?Czytałem Trening ACT Ale zbytnio to nie wiem ,jak dostosowac cwiczenia pod atlas.Posiadam taki :

ciężarów i tak się nie uwzględnia... Wpisz w wyszukiwarce ACT ułóż dietę. Jak to zrobisz SAM wklej tu ktoś Ci oceni.. www.kulturystyka.pl/atlas/ przykłady ćwiczeń Jak chcesz mogę Ci mój trening podesłać Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-20 17:42:37